SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

kreatyna plan

  • Pomoc w treningu na mase

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam wszystkich, piszę na forum, ponieważ mam problem z dobraniem właściwego treningu masowego dla mojego przypadku. Na początek pare słów o mnie. Wiek 25 lat. Typ budowy : ektomorfik Staż treningowy około 3 lata, Dieta obecnie trzymana 6 posiłków oscylujących 3000-3300 kalorii. Wymiary wzrost 180 cm waga 81 kilogramów klatka ok 104 cm ramię 37 [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 465 Data: 2014-02-02 19:21:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan split do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Staż treningowy na słowni: 1,5 roku split 2xtyg, 0,5 roku ogólnorozwojówa + areoby Uprawiane inne sporty: amatrosko basen 1xtyg. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: Ułożona. Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: póki co brak, po pewnym czasie kreatyna

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1855 Data: 2009-08-29 22:08:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan treningowy FBW do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : domowa siłownie Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : nie Zażywane suplementy : kreatyna jabłczan będzie Ostatnio przerabiany plan: FBW A i B Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Witam, teraz [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 666 Data: 2017-06-16 20:46:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa priorytet klatka dla sredniozaawansowanego

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 90 Wzrost: 187 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 1i pol roku Uprawiane inne sporty: pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: Dopracowuje Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: kreatyna

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 963 Data: 2010-03-08 21:00:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomocy HELP

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] firma wydaje mi sie dziwna(ACTIVITA) ale sklad maja dobry: whey gainer 3kg (20g bialka; (12g serwatkowego)70,8 weglowodanow; tluszcz 1,5 /na 100 g ;]) oraz crea pure (kreatyna 52g; l-glutamina 23g tauryna 15,4g ) Jak wiecie cos o tej firmie to napiszcie bo sie troche martwie podobno to nowa firma z USA ;/ 3. co to jest ten SOG ?

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1222 Data: 2003-11-22 18:05:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ma być dobry plan na mase. To ma być wielkie wyrzeczenie, bez łyka alkohlolu, kawałka czeklady, pizzy czy hamburgera. Nawet godziny gry w piłke. Ma być MASA. Wiek: 19 lat Wzrost: 186cm Waga: 76kg Na początek chce ćwiczyc na samej diecie, bez odzywek (wrzesień i październik). W listopadzie chce zacząć brać odżywki (6 tygodni, nastepnie 2 tygodnie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 3655 Data: 2006-07-26 12:02:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 12 9 9 Martwy ciąg klasyczny 12 9 6 6 Biceps: 12 12 12 (uginanie ramion z hantlami)czy lepiej 12 9 6? :> Nie wiem jak z ta iloscia powtorzen? Jak byloby najlepiej? Dieta jest, suple (carbo, białko w ramach uzupełnienia), od tego lub nastepnego cyklu kreatyna pierwsza sesja, mono. Prosze o pomoc, opinie rady, krytyke, byle konstruktywna :)

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1585 Data: 2008-10-12 23:56:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan masowy do oceny ;)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Wiek : 18 Waga : 55 Wzrost : 170 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na słowni : 2,5 roku z przerwami Uprawiane inne sporty : ----- Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga/sztangielki Dieta : 2,2 g B 4,5 g WW Reszta tluszcze Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : kreatyna EAS phosphagen

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1500 Data: 2009-07-31 14:50:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [FBW] Ocena planu

    Temat
    Plany treningowe

    [...] sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : brak zastrzeżeń Przeciwskazania medyczne : nie Zażywane suplementy : białko,kreatyna Ostatnio przerabiany plan: p&p 3xtyg Cze. Co myślicie o takim planie? Jestem osobą początkującą z rocznym stażem. Trochę mięśni już zbudowałem. Nie jakoś dużo ale [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 10200 Data: 2021-12-29 16:45:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 4 miesiąc na siłowni [FBW] i kilka pytań

    Temat
    Trening dla początkujących

    Płeć : M Wiek : 23 Waga : 68kg Wzrost : 174cm Cel treningowy : zbudowanie masy, głównie ręce i klatka Staż treningowy na siłowni : 4 miesiące Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia z pełnym osprzętem Dieta : brak, jedynie zmiana nawyków żywieniowych Przeciwwskazania medyczne : [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1498 Data: 2016-12-19 13:21:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trenning na pase prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Uprawiane inne sporty :zadne Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :full opcja Dieta :jest Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy :kreatyna, bcaa , carbo , mix białek prolongatum. witam mam problem chialbym zaczac trenning fbw trenowalem wczesniej trenningi dzielone szukałem tu pare trenningow zalezy mi [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 322 Data: 2008-11-18 10:39:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Haski dziennik treningowy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam jestem jakub, niechaj sie przedstawie: Wiek:15 Waga:55 Cele treningowe długoterminowe: Być poprostu chce być silnym i mieć dobrą sylwetkę. Dobić do 60kg Staż treningowy na siłowni: 3 miesiące Inne sporty: Piłka nożna(klub sportowy),często też biegam,w-f w szkole. Dostęp do sprzętu: Siłownia bez żadnych maszyn,linek. Dieta: 4 posiłki [...]

    Odpowiedzi: 62 Ilość wyświetleń: 5401 Data: 2011-10-06 19:59:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Spilt do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 61 Wzrost: 174 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 7 mies Uprawiane inne sporty: siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): FULL Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: kreatyna Zmieniony przez - best1x w dniu 2009-02-23 23:07:07

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 786 Data: 2009-02-23 15:42:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pawelgw/dziennik/redukcja + dalsza budowa muskulatury

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] utrzymywałem tempo około 2 kg na miesiąc. I tak wyszło, doszedłem do 82 kg, czyli 20 kg poleciało. Później odstawiłem trochę bieganie i zabrałem się za mięśnie, pojawiła się kreatyna, HMB i takim sposobem dobiłem do 85 kg. W tej chwili chodzę na silownie 3 razy w tygodniu. Miałem różne plany treningowe, ale w tej chwili mój kalendarz wygląda [...]

    Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 3368 Data: 2011-03-14 10:49:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • masa, obwody, ocena planu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] suple- białko WPC 80 Ostrowia, Kreatyna firmy Olimp. . Proszę o komentarze. PS. w bicepsie mam 32 cm, mój rekord na ławce prostej to 76 kg Linki do suple: http://allegro.pl/kreatyna-olimp-18okaps-creatine-mega-caps-wyso-i1489371524.html http://allegro.pl/bialko-wpc-80-ostrowia-9oog-shaker-ozl-cenaszok-i1490888637.html Płeć: Mężczyzna Wiek: [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1215 Data: 2011-03-13 23:53:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nowy plan na siłownie

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siema, wiec tak. Na siłownie chodzę od Maja. Początki były ciężkie i troche szalone, jednak aktualnie od prawie dwóch miesięcy robię ten sam plan składający się z 6 cwiczen - przysiad, MC, ławeczka, wiosłowanie, barki i podciagniecia. Czuje efekty, głównie w sile. Jednak wciąz jest wiele do poprawy, miedzy innymi barki i klatka, natomiast czuje [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 543 Data: 2015-10-14 09:02:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan do Oceny badz Korekty:)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    O to moj plan prosze go ocenic badz poprawic... A teraz cos o mnie: Wiek: 15lat Wzrost: 170cm Waga: 82.4(dzisiaj sie wazylem) Staz: 5 miesiecy Cel: Rzezba + redukcja Diete: Narazie nie ma ale zamierzam jakas zaczac. Suplementacja: Kreatyna Treca + Bialko + thermo speed extream Prosze o nie pisanie postow typu jestes za mlody na silownia, Jestes za [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 852 Data: 2007-07-25 16:28:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • nocna praca+ trening+ dieta

    Temat
    Po 35 roku życia

    [...] dla kogos kto robi ciagle na noc,u mnie wyglada to tak 13-30 budze sie po nocce i jem obiad + omega 3 i witaminy i mineraly 16-30 odzywka bialkowa,kawa 17-30 carbo bcaa kreatyna 18-19 trening 10 minut przed koncem carbo bcaa kreatyna 19-15 jajka 4szt chleb razowy lub platki owsiane potem drzemka do 22 22-15 odzywka bialkowa+ olej lnianiy lub [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2127 Data: 2011-10-30 13:38:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta / Trening (masa)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] kurczaka warzywa 4 Posiłek około godzinę przed treningiem 150 ryżu / kaszy / makaronu 200 g kurczaka warzywa (przed treningiem ) : 50 g carbo , amino , kreatyna (po treningu ) : amino , keatyna ,białko 5. 30-45 min po suplementach posiłek : 200 g ryżu / kaszy/ makaronu 200 g kurczaka 6. Przed spaniem - 200 g [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 664 Data: 2015-01-04 14:06:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • LOWCARB - środek redukcji - pytania

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] : siłownia 3-4 x w tyg + crossfit 1x w tygodniu Odżywianie : dobre ;) Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : nietolerancja glutenu Stan zdrowia : ok Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : bcaa, kreatyna, betaalanina, białko uzupełniająco Stosowane wcześniej diety : zbilansowana, highcarb

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1666 Data: 2015-06-03 12:56:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)